بادام زمینی آستانه اشرفیه فدک سبز (300 گرم)

خواص بادام زمینی

• تقویت قلب: حاوی چربی‌های غیر اشباع و آنتی‌اکسیدان‌ها → کاهش کلسترول بد (LDL).

• انرژی‌زا و مقوی: سرشار از پروتئین و کالری بالا → مناسب ورزشکاران و میان‌وعده.

• تقویت مغز و حافظه: منیزیم، ویتامین B3 و فولات → بهبود عملکرد مغز.

• سلامت استخوان‌ها: منبع منیزیم و فسفر.

• کنترل قند خون: شاخص گلیسمی پایین نسبت به سایر تنقلات → مناسب برای افراد دیابتی.

• سلامت پوست و مو: ویتامین E و بیوتین موجود در بادام زمینی مفید است.

ارزش غذایی (در 100 گرم بادام زمینی)

• انرژی: حدود 560 کالری

• پروتئین: 25–26 گرم

• چربی: 45–50 گرم (بیشتر غیر اشباع)

• کربوهیدرات: 16–18 گرم

• فیبر: 8–9 گرم

• مواد معدنی: منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی