بادام سنگی (1 کیلوگرم)

خواص بادام سنگی

• تقویت قلب و عروق: سرشار از چربی‌های مفید و ویتامین E.

• کمک به مغز و حافظه: حاوی فسفر، منیزیم و ویتامین‌های گروه B.

• سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها: منبع کلسیم، فسفر و منیزیم.

• کاهش وزن: فیبر و پروتئین بالا → ایجاد سیری طولانی.

• سلامت پوست و مو: ویتامین E و بیوتین برای شفافیت پوست و رشد مو.

• پیشگیری از دیابت: شاخص گلیسمی پایین و کمک به کنترل قند خون.

ارزش غذایی (در 100 گرم مغز بادام):

• انرژی: حدود 570 کالری

• پروتئین: 21 گرم

• چربی مفید: 50 گرم

• کربوهیدرات: 22 گرم

• فیبر: 12 گرم

• مواد معدنی: کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، روی