بادام هندی (1 کیلوگرم)

خواص بادام هندی

• سلامت قلب: چربی‌های مفید و کاهش‌دهنده کلسترول بد (LDL).

• تقویت مغز و اعصاب: منیزیم، فسفر و ویتامین‌های گروه B → بهبود تمرکز و حافظه.

• کمک به خون‌سازی: منبع آهن و مس → پیشگیری از کم‌خونی.

• سلامت استخوان‌ها: کلسیم، منیزیم و فسفر.

• زیبایی پوست و مو: ویتامین E و روی → شادابی پوست و تقویت موها.

• کنترل وزن: فیبر و پروتئین → احساس سیری نسبی.

ارزش غذایی (در 100 گرم بادام هندی)

• انرژی: حدود 550–570 کالری

• پروتئین: 18 گرم

• چربی سالم: 44 گرم

• کربوهیدرات: 30 گرم

• فیبر: 3 گرم

• مواد معدنی: آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس